మఖానా అని కూడా పిలువబడే తామర విత్తనాలు శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ ఆసియా వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఈ చిన్న, గుండ్రటి విత్తనాలు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటితో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. లోటస్ విత్తనాలు ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు గొప్ప మూలం. వీటిలో కేలరీలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించాలని కోరుకునే వారికి అనువైన చిరుతిండిగా ఉంటాయి.
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది:
తామర విత్తనాలు అధిక పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది. ఇది శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది:
తామర విత్తనాలలోని మెగ్నీషియం, భాస్వరం వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఇవి అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
తామర విత్తనాలలోని విటమిన్లు, విటమిన్ సి, ఐరన్, జింక్ వంటి ఖనిజాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది:
లోటస్ సీడ్స్ లో కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా, మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడానికి అలాగే హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
