చలికాలంలో మనకు అనేక వైరల్ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. చలి తీవ్రత పెరిగేకొద్దీ సీజనల్ వ్యాధుల ప్రమాదం ముప్పు పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ మరియు జ్వరంతో సహా అనేక వ్యాధుల బాధితులుగా మారవచ్చు అటువంటి పరిస్థితిలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
సిట్రస్ పండ్లు:
నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి అవసరమైన తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
వెల్లుల్లి:
వెల్లుల్లి సహాయంతో మీ ఆహారం రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, వ్యాధులతో పోరాడడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు వెల్లుల్లిని పచ్చిగా లేదా కాల్చి కూడా తినవచ్చు.
పెరుగు:
పెరుగులో తరచుగా కనిపించే యోగర్ట్ ప్రోబయోటిక్స్ మీ గట్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే లైవ్ బ్యాక్టీరియా. బలమైన రోగనిరోధక శక్తికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు నిర్వహణ అవసరం. ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
