ఈ ఆహారాలు రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, తేలికగా మన రోజువారీ భోజనంలో చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం తేలికపడి, హాయిగా అనిపిస్తుంది. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. ఆకుపచ్చ దోసకాయ శరీరానికి ఒక రిఫ్రెష్ పానీయంలా పనిచేస్తుంది. దోసకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచి, శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు నీటిని సున్నితంగా బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే పైనాపిల్ కూడా. రుచికరమైన పైనాపిల్ పండు కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
బ్రోమెలైన్’ అనే జీర్ణ ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసి, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, తేలికగా అనిపించేలా చేస్తుంది. అల్లం కూడా ఉబ్బరం సమస్యకు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను రిలాక్స్ చేసి, గ్యాస్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో నీరు చేరడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. టీ నుండి స్మూతీల వరకు దేనిలోనైనా దీనిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. అల్లంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడతాయి. నిమ్మకాయ కేవలం నీటికి రుచిని జోడించడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసం శరీరంలోని విషపదార్థాలను సున్నితంగా బయటకు పంపడంలో, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
శరీరం సహజంగా అదనపు ద్రవాన్ని వదిలించుకుంటుంది. పెరుగు కడుపుకు చలువ చేసి, జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, ఉబ్బరం తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. చక్కెర లేదా ఇతర కృత్రిమ పదార్థాలు కలపని సాదా పెరుగును ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. ఈ ప్రోబయోటిక్స్ పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, వాపును తగ్గించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి. ఈ ఆహారాలను రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఉబ్బరం మరియు శరీరంలో నీరు చేరడం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ సమాచారం కేవలం అగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
