ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మనం రోజూ తినే ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలతో పాటు డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను చేర్చుకుంటాము. ముఖ్యంగా కరోనా వైరస్ వెలుగులోకి వచ్చిన తర్వాత తినే ఆహారం పట్ల కేరింగ్ పెరిగిందని చెప్పవచ్చు. అలాంటి ఆరోగ్యకరమైన వాటిల్లో ఒకటి చియా విత్తనాలు. వీటిని బరువు తగ్గడం కోసం ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. వేసవి, శీతాకాలం అనే తేడా లేదు ఏ సీజన్ లో అయినా తినే ఆహారంలో చియా గింజలను చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని తినడం వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అందుకనే వీటిని సూపర్ ఫుడ్ కేటగిరీలో ఉంచారు. అయితే చియా విత్తనాలను తినడానికి కూడా ఒక పద్దతి ఉంది.
చియా విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని పోషకాహార నిపుణులు నమామి అగర్వాల్ చెప్పారు. వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రొటీన్, కాల్షియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీర అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి. అయితే చియా విత్తనాలను తీసుకునేటప్పుడు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. లేదంటే అనేక ఇబ్బందులు పడాల్సి వస్తుంది. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలతో పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే చియా సీడ్స్ తినకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే చియా సీడ్స్ లో ఇప్పటికే అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంది. చియా గింజలను అధిక ఫైబర్ ఆహారాలతో కలిపి తింటే జీర్ణవ్యవస్థకు ఇబ్బంది కరంగా మారుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు ఉంటే ఆహార కలయిక అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
