స్తుత వర్షాకాలంలో వాతావరణం చల్లగా, తడిగా మారుతుంది. దాంతో తరుచూ జలుబు పట్టడం జరుగుతుంటుంది. ముక్కు కారడం, గొంతు నొప్పి, దగ్గు, జలుబు లక్షణాలు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా బయట ఉండే వాతావరణంతో తడిచినప్పుడు ఇవి మరింత ఎక్కువ అవుతున్నాయి. వర్షాకాలంలో మీ జలుబు లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఏమి చేయాలో మనం కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకుందాము.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి..
మీకు జలుబు వచ్చినప్పుడు చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన పనుల్లో ఒకటి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం. పుష్కలంగా నీరు, మూలికా టీలు, గోరు వెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబును కలిగించే వైరస్ తో పోరాడటానికి చాలా అవసరం.
తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి:
మీకు జలుబు వచ్చినప్పుడు విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే., మీ శరీరానికి నయం కావడానికి, కోలుకోవడానికి సమయం అవసరం. తగినంత నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి. అలాగే మిమ్మల్ని మీరు అతిగా శ్రమించకుండా చూసుకోండి. మంచం మీద ఉండి విశ్రాంతి తీసుకోండి. జలుబుతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వండి.
హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి:
వర్షాకాలంలో చల్లని, పొడి గాలి ముక్కు నిండి, పొడి గొంతు వంటి జలుబు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీ గదిలో హ్యూమిడిఫైయర్ ను ఉపయోగించడం వల్ల గాలికి తేమను జోడించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు ఊపిరి పీల్చుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అలాగే నాసికా కారకుండా నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
పోషకమైన ఆహారాలు తినండి:
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి పోషకమైన ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జలుబు వైరస్ తో పోరాడటానికి అవసరమైన పోషకాలను మీ శరీరానికి అందించడానికి సహాయపడుతుంది. వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి విటమిన్ సి, జింక్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి.
